Kort sagt er der kun evidens for, at dialektisk adfærdsterapi (DAT) virker på mennesker med diagnosen emotionelt ustabil personlighedsforstyrrelse, borderline type, men det betyder ikke, at man ikke kan bruge det til andet.
For det første er der gryende materiale, som indikerer, at det er en effektiv behandling af ADHD og misbrugsproblematikker. Men også inden for autismeområdet er det anvendeligt (om det er vanskeligt at integrere relationsfærdighederne).
Her er en af de korte videoer, hvor jeg viser, hvordan man kan bruge dialektisk adfærdsterapi til at regulere følelser.
På TikTok kan du se DAT-terapeutens bud på en “algoritme for følelsesregulering”. Det er egentlig Marsha Linehan, der skal have æren for den, eftersom jeg egentlig blot koger en del af hendes store arbejde med at udvikle dialektisk adfærdsterapi ned til en simpel algoritme og en kort video.
Se mere her: https://www.tiktok.com/@datterapeuten/video/7476382788204104982?q=datterapeuten&t=1740892760128
Der er er forventninger til os. Forventninger om, hvad vi gør og siger. Men hvad nu hvis man er lidt anderledes skruet sammen og IKKE er som alle de andre? Denne video om RADIKAL ACCEPT er til dem, der er anderledes – uanset diagnose eller ikke diagnose:
Har du problemer med tankemylder? Her har du noget helt konkret, du kan gøre, når du har tankemylder (eller bare rigtig mange øv-tanker):
Hvad gør man, hvis man har en ubehagelig følelse, som man har brug for at regulere ned? I denne video forklarer jeg, hvordan man kan gøre det. Muligvis får man ikke løst alle sine problemer med denne lille detalje, men det kan helt klart hjælpe, og jeg bruger det også selv.
I DAT kalder vi det at validere. Det kategoriseres egentlig under relationsfærdigheder, men eftersom den vigtigste relation er den, man har til sig selv, hører den til her. Og det er effektivt!
I dialektisk adfærdsterapi har vi en algoritme for, i hvor høj grad vi skal reagere eller ikke reagere på en følelse. Det har jeg lavet en lille video om på TikTok.
Du kan se den første her:
Så udkom vores bog – DAT i hverdagen – endelig. Undertitlen er: Regulér følelserne med dialektisk adfærdsterapi.
Vi fik afholdt reception i fredags, og nu er det så blevet hverdag igen. Og det er altså her, at vi skal bruge DAT.
Men hvad med weekenden?
Den 11. juni udkommer bogen DAT i hverdagen – Regulér følelserne med dialektisk adfærdsterapi på Dansk Psykologisk forlag. Bogen har jeg skrevet sammen med min dygtige og tidligere kollega Shahram Wessberg.
Det er en introduktion til følelsesregulering og andre hverdagsfærdigheder, der er baseret på principperne i dialektisk adfærdsterapi (DAT).
Bogen er oprindeligt tiltænkt fagpersoner, især inden for psykiatrien og det socialpædagogiske, men det er også en selvhjælpsbog med helt konkret hjælp til at lære at acceptere det, man ikke kan ændre, og ændre det, man ikke kan acceptere.