Her er en af de korte videoer, hvor jeg viser, hvordan man kan bruge dialektisk adfærdsterapi til at regulere følelser.
Tag Archives: følelsesregulering
Algoritme for følelsesregulering
På TikTok kan du se DAT-terapeutens bud på en “algoritme for følelsesregulering”. Det er egentlig Marsha Linehan, der skal have æren for den, eftersom jeg egentlig blot koger en del af hendes store arbejde med at udvikle dialektisk adfærdsterapi ned til en simpel algoritme og en kort video.
Se mere her: https://www.tiktok.com/@datterapeuten/video/7476382788204104982?q=datterapeuten&t=1740892760128
En simpel måde at regulere følelser på
Hvad gør man, hvis man har en ubehagelig følelse, som man har brug for at regulere ned? I denne video forklarer jeg, hvordan man kan gøre det. Muligvis får man ikke løst alle sine problemer med denne lille detalje, men det kan helt klart hjælpe, og jeg bruger det også selv.
I DAT kalder vi det at validere. Det kategoriseres egentlig under relationsfærdigheder, men eftersom den vigtigste relation er den, man har til sig selv, hører den til her. Og det er effektivt!
Handle – eller handle modsat
I dialektisk adfærdsterapi har vi en algoritme for, i hvor høj grad vi skal reagere eller ikke reagere på en følelse. Det har jeg lavet en lille video om på TikTok.
Dialektisk adfærdsterapi – BUKO
I denne video om dialektisk adfærdsterapi og følelsesregulering begynder vi at tage på, hvad man kunne have gjort i stedet for at smadre mobiltelefonen og havenissen. Og den første færdighed er en relationsfærdighed: BUKO.
Video om DAT i hverdagen
Det handler om følelsesregulering … eller mangel på samme. Det er også derfor, at bogen har undertitlen: Regulér følelserne med dialektisk adfærdsterapi.