Hvor meget er det legitimt at tale i en social sammenhæng? Og hvor mange personlige oplysninger bør man give andre?
I denne video har DAT-terapeuten (og det er mig), et bud på, hvordan du sørger for aldrig at ramme helt ved siden af.
Jeg kalder det lagkagemodellen.https://www.tiktok.com/@datterapeuten/video/7486835742711221526
Hvis du har brug for en terapeut, som er god til at lytte og give dig ret og sige, at det er vel nok synd for dig, de er også bare dumme alle sammen, tjah, så skal du nok ikke vælge mig.
Heller ikke hvis problemet er din chef, ægtefælle, ven eller veninde.
Det, derimod, jeg kan hjælpe dig med, er bla via kædeanalyse at finde frem til, hvad problemet kan være – og så lære dig DAT-færdigheder, som du erstatter den ineffektive adfærd med.
Eller kort sagt: Du skal kun vælge mig som terapeut, hvis du for alvor vil forandre noget i dit (ikke andres) liv.
Jeg har gennem det seneste knap halvandet år arbejdet som konsulent for privatpraktiserende speciallæge Bo Bojesen.
Det samarbejde ophører i løbet af maj måned. Dermed skulle jeg gerne have mere tid til terapipatienter.
Jeg samarbejder med psykiater Bo Bojesen og har gjort det i godt og vel et år. Jeg er glad for samarbejdet, som består af abstinensbehandling, udredningsopgaver og gruppeterapi.
I dialektisk adfærdsterapi er dette tilgangen til arbejdet med patienterne: At alle gør det bedste. de kan. Kunne man komme i tanker om – og havde man energien til – at gøre noget, der var bedre, ville man selvfølgelig gøre det.
På TikTok kan du se DAT-terapeutens bud på en “algoritme for følelsesregulering”. Det er egentlig Marsha Linehan, der skal have æren for den, eftersom jeg egentlig blot koger en del af hendes store arbejde med at udvikle dialektisk adfærdsterapi ned til en simpel algoritme og en kort video.
Se mere her: https://www.tiktok.com/@datterapeuten/video/7476382788204104982?q=datterapeuten&t=1740892760128
Der er er forventninger til os. Forventninger om, hvad vi gør og siger. Men hvad nu hvis man er lidt anderledes skruet sammen og IKKE er som alle de andre? Denne video om RADIKAL ACCEPT er til dem, der er anderledes – uanset diagnose eller ikke diagnose:
Har du problemer med tankemylder? Her har du noget helt konkret, du kan gøre, når du har tankemylder (eller bare rigtig mange øv-tanker):
Hvad gør man, hvis man har en ubehagelig følelse, som man har brug for at regulere ned? I denne video forklarer jeg, hvordan man kan gøre det. Muligvis får man ikke løst alle sine problemer med denne lille detalje, men det kan helt klart hjælpe, og jeg bruger det også selv.
I DAT kalder vi det at validere. Det kategoriseres egentlig under relationsfærdigheder, men eftersom den vigtigste relation er den, man har til sig selv, hører den til her. Og det er effektivt!
I dialektisk adfærdsterapi har vi en algoritme for, i hvor høj grad vi skal reagere eller ikke reagere på en følelse. Det har jeg lavet en lille video om på TikTok.