Hovedtanken i kognitiv adfærdsterapi er, at tankerne og følelserne og kroppen og adfærden hænger sammen, sådan at hvis jeg ændrer adfærden, ændrer jeg også mine tanker, og mine tanker ændrer mine følelser osv.

Man tegner typisk den kognitive diamand, som egentlig blot illustrerer, at disse fire er forbundet og påvirker hinanden.

I kognitiv adfærdsterapi er det ikke meningen, at man skal gå tilbage til barndommen og finde oprindelsen til de store traumer, men det er heller ikke, fordi man ikke kan tale om traumerne. Det er heller ikke noget med at erstatte negative tanker med positive tanker.

Det handler mere om at nuancere tingene. Faktatjekke frygten, nuancere selvforringende tanker og beramme bekymringerne til tidsrummet 17-17.30 … alt afhængigt af, hvad man tumler med.

Jeg behandler blandt følgende tilstande og anvender hertil kognitiv adfærdsterapi:

• angst
• depression
• stress
• selvværdsproblemer.